বদ হজম হওয়ার কারণ ও প্রতিকার
বদ হজম (Indigestion) এক সাধারণ সমস্যা, যা মূলত খাবার হজমে জটিলতা সৃষ্টি করে। এর ফলে পেটে গ্যাস, ভারী ভাব, পেট ফাঁপা, বুকজ্বালা ও অস্বস্তি হতে পারে। বদ হজমের প্রধান কারণগুলো জানা থাকলে সহজেই এটি প্রতিরোধ করা সম্ভব।
বদ হজম হওয়ার প্রধান কারণ
১. অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস
অনিয়মিত খাবার খাওয়া: সময়মতো না খেলে হজমতন্ত্রে সমস্যা হতে পারে।
অতিরিক্ত তেল-চর্বিযুক্ত খাবার: ভাজাপোড়া ও অতিরিক্ত ফ্যাটযুক্ত খাবার দেরিতে হজম হয়, যা বদ হজম সৃষ্টি করে।
বেশি মসলাযুক্ত খাবার: অতিরিক্ত ঝাল ও মসলাযুক্ত খাবার হজমে সমস্যা করে এবং অ্যাসিডিটি বাড়ায়।
অতিরিক্ত চা-কফি পান: ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় হজমতন্ত্রের স্বাভাবিক কার্যক্রম ব্যাহত করতে পারে।
গ্যাস সৃষ্টিকারী খাবার: ডাল, বাঁধাকপি, বেগুন, কোমল পানীয় ইত্যাদি খাবার অতিরিক্ত গ্যাস তৈরি করে।
২. খাবার গ্রহণের ভুল পদ্ধতি
খাবার দ্রুত খাওয়া: দ্রুত খাবার খেলে তা ভালোভাবে চিবানো হয় না, ফলে হজমের সমস্যা হয়।
খাবারের পরপরই শোয়া: খাওয়ার পরপরই শুয়ে পড়লে খাবার সহজে হজম হতে পারে না।
অতিরিক্ত খাবার খাওয়া: প্রয়োজনের তুলনায় বেশি খেলে পাকস্থলী অতিরিক্ত চাপ অনুভব করে।
৩. পানির অভাব
পর্যাপ্ত পানি পান না করলে হজম প্রক্রিয়া ধীরগতিতে চলে এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা হতে পারে।
৪. মানসিক চাপ ও দুশ্চিন্তা
অতিরিক্ত স্ট্রেস ও টেনশন হজমে ব্যাঘাত ঘটায় এবং বদ হজম সৃষ্টি করে।
৫. শারীরিক পরিশ্রমের অভাব
নিয়মিত হাঁটা বা ব্যায়াম না করলে হজমতন্ত্রের কার্যকারিতা কমে যায়, ফলে বদ হজমের ঝুঁকি বাড়ে।
৬. কিছু বিশেষ রোগ ও ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া
গ্যাস্ট্রিক বা আলসার: পাকস্থলীর সমস্যা থাকলে খাবার সহজে হজম হয় না।
অ্যান্টিবায়োটিক বা ব্যথানাশক ওষুধ: কিছু ওষুধ হজমের সমস্যা তৈরি করতে পারে।
---
বদ হজম প্রতিরোধের উপায়
✅ নিয়মিত ও পরিমিত পরিমাণে খাবার খান।
✅ ভালোভাবে চিবিয়ে খাবার খাওয়ার অভ্যাস করুন।
✅ খাওয়ার পরপরই শোয়া এড়িয়ে চলুন, একটু হাঁটাহাঁটি করুন।
✅ অতিরিক্ত ঝাল, চর্বি ও গ্যাস সৃষ্টিকারী খাবার কম খান।
✅ প্রতিদিন অন্তত ৭-৮ গ্লাস পানি পান করুন।
✅ স্ট্রেস কমান ও পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করুন।
✅ নিয়মিত ব্যায়াম বা হাঁটাহাঁটি করুন।
এই অভ্যাসগুলো মেনে চললে বদ হজমের সমস্যা কমবে এবং হজমতন্ত্র সুস্থ থাকবে।
No comments:
Post a Comment